3월 코스트코 쇼핑

이미 이 재료들을 써서 밀프렙을 몇주했지만

사진 정리하다가 뒤늦게라도 올려본다

 

동네 친구가 퇴근길에 코스트코 간대서

나도 코스트코로 퇴근해서 만나서 같이 장봤다.

 

썬업만 친구꺼

 

우선 야채로는 다른 야채들은 너무 용량이 커서

다른 마트에서 사야될 것 같았고, (파프리카 양파 등등)

어린잎모음 샐러드로 먹을 만한 분량만 샀다.

 

2통으로 구성되어있는데, 1주일에 1통씩 쓰면 된다.

비닐 개봉만 안하면 2주까지는 유통기한 괜찮았다.

 

유기농 어린잎 모음 - 6,990원

 

 

탄수화물로 고른 건 또띠아.

이미 현미랑 파스타면은 1월에 사둔게 남아서 살 필요가 없었다.

또띠아는 슬슬 끝이 보여서 새로 샀다.

 

40개 들어있는 패키지인데, 1주일치로 6개 ~ 9개씩 소분해서 넣었다.

또띠아는 냉동보관을 하는데,

냉동되면 또띠아들끼리 서로 붙어서 분리가 어려우니까

돌아오면서 해동 된 김에 종이호일로 분리시켜놨다.

 

WEAT TORTILLAS (40장) - 10,990원

2개를 산 이유는 지인이 하나 구매대행 부탁해서 산 거.

분리 시켜놓은 사진

 

또다른 탄수화물로는 호밀빵.

점심으로 먹지 않고

간단히 사무실에 앉아먹을 저녁 식사용도이다.

 

운동 가기 전에 사무실에 앉아서 가볍게 먹을 수 있는 걸로는 빵 / 샌드위치류가 제격이라.

1끼당 2개씩 먹어서 4~6개씩 소분해놨다.

이대로 냉동실행

 

호밀빵 860g - 5,990원

 

이제 단백질 차례.

 

밀프렙 1끼당 고기는 100g ~ 200g 정도 먹는다.

훈제오리고기 슬라이스는 500g 단위로 2개로 포장되어있어서

1봉지당 1주일 밀프렙으로 생각하고 쓴다.

 

깔끔하게 가운데 절취선만 잘라서 냉동실에 넣어주면 되고.

 

밑에는 돼지고기 뒷다리살.

목살 / 돼지고기 뒷다리살 / 앞다리살 위주로 밀프렙 요리할 때 쓰는 편이다.

 

지금 옆부분에 검정점들은 내 장바구니 천이 삭아서 ㅠㅠㅠ 묻은 거다.

무게가 실려서 고기 랩도 뜯어진거 같아서 왠지 저 천 검정색이 고기 묻은거 같은 의심이 들더라.

일일이 고기 다 씻어서 냉동실에 넣었다.

 

오리슬라이스 500g * 2 - 11,290원
국산 돈 뒷다리/불고기 1546g - 11,570원

 

고기 뭉쳐지면 기억을 못해서 견출지로 표시해줬다.

봉투 묶는 부분에 부착

 

이건 밀프렙 도시락으론 쓰지 않지만,

운동하고 난 뒤에 배고플 때 먹을 건강식으로 샀다.

 

낫또도 냉동실에 얼려놨다가 먹기 5분전쯤에 자연해동해서 먹는다.

원래 낫또를 좋아하는 편이라 낫또만 먹어도 든든하다.

 

풀무원 생나또 10EA - 7,890원

 

 

 

밀프렙으로 언젠가 덮밥을 해볼까 싶어서 산 쯔유.

아직 요리 쪼렙이라 쯔유를 잘 활용할 수 있을런지 걱정이다.

 

뭐 내가 못 써도 가족이 요리할 때 쓰면 되는거니까 ! 하하

 

미츠칸 쯔유 1.8L (3배 농축) - 8,890원

 

 

 

밀프렙으로 오일파스타 해먹을 때 쓰려고 산 올리브유.

용량이 크지만, 파스타를 해먹기 시작하면

금방 줄어들어서 크게 사놓는데 마음이 든든하다

 

시유라 1L (엑스트라버진) - 11,490원

 

 

여기부턴 밀프렙과 전혀 상관없는

오히려 ㅋㅋㅋ 건강에 해로운 코너.

 

이 쇼핑한 주말에 친구네 집에 가기로 했어서

들고갈 샹그리아 1병 쇼핑

 

KS상그리아 - 8,490원

 

 

이건 내가 따로 여유있을 때 먹으려고 사는 와인.

원래 코스트코에서 먹는 디저트 와인이 따로 있는데

안 보여서 직원분에게 물어봤더니 이제 안 들어온다고ㅠㅠㅠㅠ

 

비슷하게 달달한 와인이라고 추천해주어서

이거 하나 사봤다. 아직 안 먹어봄.

 

카비앙무스카토 - 13,990원

 

 

친구랑 정말 쿨내났던게

같이 장은 봤지만

저녁은 같이 안 먹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

저녁으로 집에서 먹으려고 베이크 테이크아웃으로 사왔다.

역시나 미국 감성의 고칼로리 맛. 맛있었다.

 

불고기 베이크 - 3,900원

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